Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в как побороть неуверенность в себе культуре) приводит к росту неуверенности. В отношениях с другими людьми неуверенные люди могут опасаться отказа, что может приводить к избеганию новых знакомств или сокращению социальной активности. Они могут страдать из-за сложившихся отношений и бояться высказать свою точку зрения.
Чтобы перестать испытывать неуверенность, нужно менять внутренние установки
Первые результаты замотивируют вас и вы начнете двигаться дальше, параллельно обретая уверенность в себе. Когда человек не уверен в себе у него фокус всегда стоит на его недостатках, ошибках или страхах. Эффективнее будет сместить этот фокус на свои особенности и положительные результаты. Необязательно искать что-то масштабное вроде «Я нобелевский лауреат или олимпийский чемпион».
- Малыш не может понять, за что ему следует ждать порицания, а за что – похвалы от значимых взрослых.
- Как правило, это приводит к неумению определить, какие именно эмоции человек испытывает, неспособности справляться со стрессом накануне важных событий, использовать эмоции, чтобы принять решение.
- Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности.
- Они не идут на финансовые риски, связанные с инвестициями, лишая себя возможности большего заработка.
- Через какое-то время неприятное ощущение неуверенности в себе обязательно сменится уверенностью, конечно, при условии вашего активного участия.
Измените отношения к своим неудачам
Они могут интонацией речи или жестами выдавать свою неуверенность. Также часто проявляются сомнения в собственной компетенции и способности справиться с задачей. Неуверенные в себе люди часто испытывают влияние прошлых неудач и ошибок. Отрицательный опыт искусства общения, проваленные отношения или неудачные результаты могут вызвать более сильную неуверенность в себе.
Как сформировать уверенность в себе?
Даже внутри этого круга, со своими близкими, человеку трудно выстраивать личные границы – он часто оказывается в позиции жертвы, притягивает к себе токсичных людей, которые используют его. Часто родители боятся, что их ребенок столкнется с трудностями или ошибками. Понимание этих эмоций поможет ослабить хватку и начать доверять ребенку. Начните делегировать — с небольших задач, которые ребенок может выполнять самостоятельно. Это могут быть простые дела, такие как выбор одежды или помощь по дому. Постепенно увеличивайте уровень ответственности, позволяя ребенку принимать решения в более серьезных вопросах.
Даже если они сделаны много лет назад, он невольно продолжает прокручивать их в голове. От этого не только повышается тревожность и портится настроение, но и усиливается неуверенность в себе. Чтобы победить в себе страх и комплексы, нужно научиться их замечать, признавать и принимать. Если вы чувствуете тревогу, то примите ее, попытайтесь понять, чем она вызвана. Полезно проговорить вслух свои эмоции или записать их на бумаге.
Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным. Во-первых, следует осознать, что неуверенность в себе это всего лишь комплекс, который можно быстро преодолеть. Никогда не следует сравнивать себя с другими, ведь каждый имеет свой путь и свои особенности. Из-за неуверенности человек часто зацикливается на своих ошибках и оплошностях.
Начните с малого, похвалите себя за вовремя отправленный отчет или помощь коллеге. Иногда неуверенное поведение человека обусловлено утратой связи между разумом и телом. Это состояние может быть следствием перенесенного тяжелого заболевания. Неуверенность в себе – это одна из личностных проблем, которая мешает человеку реализовать свой потенциал и получать удовольствие от жизни. Если не сможете добиться ответов на свои вопросы, то станьте с отделившейся от вас частью единым целым, «заселитесь» в нее и проанализируйте свои теперешние ассоциации.
Ведь вам предстоит оказать своему внутреннему ребенку поддержку, защиту, что-то посоветовать. А главное, нужно внушить своей неуверенной части, что вы всегда рядом, поэтому поспешите на выручку в любой проблемной ситуации. Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг.
Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать).
Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. Возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.
По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности. Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность.
Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом.
Неуверенный в себе носитель западной культуры боится опозориться сам, а представитель Востока — оскорбить окружающих или поставить их в неловкое положение. В Японии у этой формы тревожности есть название — тайдзин кёфусё. Считается, что при таком подходе человека больше волнует его место в обществе, а человек с индивидуалистским мышлением испытывает дискомфорт от своих переживаний и реакций.
Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе. Все начинается с его собственных мыслей и чувств, и в итоге может привести к страху и неуверенности в себе. Причины такого состояния могут быть различными, включая влияние окружающих людей, опасение критики и страх найти свое место в жизни. Может показаться, что «четыре с плюсом» по математике в школе было поводом для гордости, но как это связано с настоящим?
В результате преодоления неуверенности в речи, человек может найти свое место в жизни. В конечном итоге, он будет справляться с различными ситуациями, свои мысли и чувства высказывать открыто и уверенно. Очень важно освободиться от страха быть осужденным или иметь неправильное мнение, чтобы полноценно жить и добиваться жизненного успеха. Во-вторых, важно обратить внимание на свое внутреннее состояние и отношение к себе. Положительные мысли и работа над самооценкой помогут преодолеть страхи и сомнения. Рекомендуются тренировки уверенности в себе, которые помогут человеку почувствовать свою внутреннюю силу и преодолеть страхи.
Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет. Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.
Вполне вероятно, что в душе ребенка зародится злость на маму, а впоследствии распространится и на все окружающее. Не исключено, что, став взрослым, человек встанет на позицию вечно недовольной, «недооцененной» жертвы, постоянно предъявляющей претензии к миру и людям. Когда говорят, что человек уверен в себе, подразумевают его веру в собственные возможности, в идеалы, заложенные с детства.
